改善睡眠提升智力的食物-什么食小便器

改善睡眠能够帮助提升智力，而饮食对睡眠的影响很大，哪些食物能改善睡眠提升智力呢?今天小编为大家带来了改善睡眠提升智力的食物，一起来看看吧!

改善睡眠提升智力的食物

核桃

核桃是补脑的食物同时也是提高睡眠质量的最佳食物。每晚睡前吃几粒核桃仁，能安神益智、纳气平喘。

面包

早餐吃面包，晚上睡觉前也是也是可以吃面包。如果睡不着，可以考虑咬一块面包，吃面包，可以让心情平静下来，然后就可以轻松入睡了。

大枣

吃枣养生这个不用说，大家都知道。大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用白乳胶水能加快入睡时间。

葵花籽

晚上没事的时候可以嗑嗑葵花籽，葵花籽含亚油酸多种氨基酸。钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰富的维生素B2，有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。每晚嗑一把葵花籽，有安眠作用。

食醋

醋虽然是生活中的调味品，但是食醋也有提高睡眠质量的作用。失眠的人可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

提升智力的方法

1.学音乐

加拿大多伦多大学研究发现，学选矿筛习音乐可以促进右脑发育，提高智商和成绩，而且这种提升随着学习音乐时间增长而增长。另外还有不少研究者发现，小时候学习乐器的孩子，长大后更加聪明。

2.多运动

从表面上看，运动主要是锻炼身体，和大脑没有直接关系，然而德国一项新研究发现，越是爱运动的孩子，身体越好，学习能力也越强。在实验中，他们发现坚持运动3个月之后的孩子，大脑负责学习和记忆的区域血流量增加30%，学习新词汇的速度快20%。

3.多读书

每天晚上睡觉前，陪孩子读读书，在培养孩子良好阅读习惯的同时，还可以促进其智力发育。有研究证明，小孩子读书可以调动大脑各部分机能，帮助大脑发育。

4.吃得好

给大脑提供充足的营养，它才能健康发育，孩子的智力更是不在话下。所以在生活中，一定要注意孩子的日常营养，多吃益智健脑的食物。

影响人智力的因素有哪些

一、遗传因素对智力的影响

子辈与父辈相像一般称为遗传现象，由生物学因素或基因决定。

二、家庭环境对智力的影响

收养研究表明收养儿童与养父母的智商有一定相关，但没有遗传上任何相似，只能归因于环境的影响。

收养研究表明，亲生父母社会经济地位低的儿童，被社会经济地位高的养父母收养，与生活在原来家庭环境中相比，IQ会明显增加，通常在1012分左右。

横断比较法(将儿童随机分成实验组和控制组，对实验组干预，施工控制组不施加任何措施，以之间差异作衡量干预对智力影响的指标)表明早期干预对儿童的智力发展有促进作用。

追踪比较法，考查早期干预的效果及持久性时，得到更为复杂的结果。美，米尔沃基计划研究表明：早期干预对儿童智力有明显的积极影响，但其作用随年龄增长逐步减弱。

三、学校教育对智力的影响

学校教育通过多种途径影响智力的发展，一种最明显的方式就是知识的传授。学生通过系统地接受教育，不仅掌握了知识和技能且发展能力和其他心理品质。在学校中，课堂教学的正确组织有利于学生能力的发展。一些优秀教师要求学生回答问题必须水平尺仪准确、严密、迅速，作业必须一丝不苟。经过长期训练，学生思维和言语能力有明显提高。强师出高徒说明教育、训练对发展能力的意义。吸引学生参加课外科技、绘画、体操小组，丰富校内外生活内容，也有利于学生能力的发展。学校教育能促进多种智力技能的发展。因材施教，最大限度地发挥学生的潜能，是教育、心理工作者最迫切的任务。

四、社会实践对智力的影响

人的各种能力是在社会实践活动中最终形成起来的，智力也是。离开实践活动，即使有良好的素质、环境、教育，能力和智力也难以形成和发展起来。

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